عشر نصائح من أجل حياة أسهل

الحياة مليئة بالتحديات التي ينتج عنها توترات لا تنتهي، فنحن كمن هو في أرجوحة نصعد ونهبط، لذلك يجب أن نعي جيدا قوة علم النفس وما تقدمه لنا من حيل لو استخدمناها يمكن أن تغير حياتنا للأفضل بل سيصبح ركوب الارجوحة متعة وليست دوارا

فما هي هذه الحيل التي ستجعل من حياتنا حياة أسهل 🤔🤔

نصائح من إجل حياة أسهل

• تأثير التأطير

للأسف عقولنا ضائعة في متاهة التأطير، فنحن نعولب كل شيء ونقع أسرى لهذه العولبة. من هذه الأطر التي حبسنا أنفسنا فيها أننا لن نستطيع النجاح، أو أن الظروف لن تسمح لنا بذلك، أو أن البلد والظروف التي تمر به لا تشجع على النجاح. يجب أن نحطم هذه الأطر ونستبدلها بأطر جديدة عن تبني الإيجابية والنظر بتفاؤل للحياة والامتنان لكل النعم التي من حولنا. من شأن هذه الأطر التأثير على حياتنا وجعلها حياة أسهل وأجمل. 

• قوة التصور 

بدل أن تقع فريسة التصورات السلبية يجب عليك احتضان التصورات الإيجابية مثل شكل أهدافك في الحياة وما سينتج عن هذه الأهداف من نجاحات. إن الصورة الإيجابية من شأنها أن تحسن من صورتك للحياة ككل وتعطيك الدافع على العمل وتحمل المشاق لأنك تصورت نفسك في الغد في مكانة أفضل مما أنت فيها. 

• الإشباع المؤجل

تعتمد هذه التقنية على مقاومة الرغبات التي ينتج عن آثار سيئة مثل التدخين أو المواقع الإباحية أو إدمان مواقع التواصل. الإشباع المؤجل يمكنك من مقاومة الرغبات ومن ضبط النفس والإلتزام والتركيز على الأهداف بعيدة المدى. تقنية الإشباع المؤجل توفر لك الوقت والجهد الضائع على العادات السيئة والاستثمار في العادات المفيدة مثل اكتساب المهارات. 

• اقرأ أيضا
• عشر نصائح كي تقود أسرتك بحكمة
• متى يجب الإنسحاب من العلاقة

• قوة لغة الجسد

هذه القوة الناعمة من الممكن أن تغير طريقة تفاعلاتك مع الناس؛ فمن خلال اتخاذ المواقف الواثقة، والتواصل البصري وإيماءات الإنعكاس، تستطيع بناء شبكة علاقات جيدة مع الناس، بل وسيقعون تحت سطوة لغة جسدك التي تسيطر على مجريات الموقف. 

• ممارسة اليقظة الذهنية 

من خلال التواجد الكامل بمشاعرك وأفكارك في الموقف تستطيع تحسين علاقاتك العاطفية وستتمكن من تقليل التوتر وتعزيز التركيز واتخاذ القرارت اللازمة في الأوقات المناسبة. اليقظة الذهنية تمنحك شعورا بالهدوء وسط الفوضى وتعزز من السلام النفسي وتمكنك من ضبط مشاعرك. 

• تقنية البومودورو

تعتمد هذه التقنية على العمل بفترات متساوية مدة 25 دقيقة يتبعها أخذ راحة مدتها خمس دقائق. من شأن هذه التقنية أن تعزز من إنتاجيتك وتسمح لك بأخذ فترات راحة للحفاظ على نشاطك البدني والذهني. حاول تطبيق هذه التقنية وسترى فرقا كبير في عملك، ولكن من المهم أن لا تخبر مديرك لأنه لن يسمح لك بأخذ فترة راحة كل نصف ساعة. 

• فن إتقان الإستماع 

يقولون لسانك حصانك بمعنى حاول أن تقلل من الكلام، ويقولون أن الله خلق لنا لسانا وأذنين لنسمع أكثر مما نتكلم، وفي الحديث الشريف أن الناس يكبون على وجوههم في النار من حصاد إلسنتهم. لذلك أستمع اكثر مما تتكلم. لا شيء يقربك من الناس أكثر من الاستماع إليهم، ولا شيء يكسبك الخبرة أكثر من الاستماع إلى تجاربهم. من أجل بناء علاقة صحية وحل النزاعات حاول أن تستمع. 

• ممارسة التأكيدات الإيجابية

حاول أن لا تقلل من نفسك ومن قدراتك، بل يجب عليك من أجل حياة أسهل أن لا تلوم نفسك باستمرار. عزز من ثقتك بنفسك واستخدم عبارات إيجابية عن ذاتك وقدرتها على حل المشكلات. إن ممارسة التأكيدات الإيجابية تعني أنك تعتمد الإيجابية بدلا من أعتماد السلبية وممارسة الشك الذاتي والتقليل من النفس. 

• قوة الامتنان 

الامتنان هو السلام الداخلي وأنك لا تريد شيئا من الحياة لأنك ترى أن الله لم يبخل عليك بشيء. الامتنان يعزز من شعورك بالرضا وببعدك عن عقد النقص المنتشرة بين الناس؛ لأنهم لا ينظرون للنعم التي بين أيديهم وينظرون لنعم غيرهم. كن ممتنا راضيا عن حالك بدلا من أن تعيش في السخط والتأفف من وضعك. 

• تقسيم المهام 

كلنا يقع تحت طائلة الضغوط المستمرة في العمل، لذلك حاول تقسيم المهام إلى مهام أصغر ثم ابدأ بالأسهل . من شأن هذا التقسيم أن يعزز إنتاجيتك ويبقى على ذهنك متقدا، لأن المهام الكبير قد تصيب بالتشويش وتفقدك تركيزك وتصيبك بالتوتر. 

أقوال عن الحياة  

1. الغرض من الحياة ليس أن تكون سعيدا بل أن تكون مفيدا ومحترما ورحيما وأن تجعل الأمر يحدث بعض الفارق لأنك عشت بشكل جيد. والف إبمرسون
2. أفضل طريقة للتنبؤ بمستقبلك هي أن تصنعه. بيتر داركر
3. أجمل الأشياء في العالم لا يمكن رؤيتها ولا لمسها بل يجب الشعور بها بقلبك. هيلين كيلر 
4. الحياة بسيطة ولكننا نصر على أن نجعلها معقدة. كونفوشيوس
5. كلما أثنيت واحتفلت بالأشياء الجميلة في حياتك كلما زادت الأشياء التي تستحق الاحتفال. أوبرا وينفري
6. الحياة إما أن تكون مغامرة جريئة وإما لا شيء على الإطلاق. هيلين كيلر
7. الحياة عبارة عن 10 بالمئة مما يحدث لنا أما الباقي فطريقة تفاعلنا معه. تشارلز سويندول
8. الحياة مثل ركوب الدراجة فمن أجل الحفاظ على توازنك يجب عليك الاستمرار في الحركة. ألبرت آينشتاين
9. الحياة ليست بعدد الأنفاس التي نأخذها بل بالأشياء التي تحبس أنفسنا. مايا أنجيلو

خاتمة 

من شأن هذه الحيل مجتمعة أن تجعل حياتك أسهل بدلا من التعقيدات اليومية. يمكنك من خلال تقنية بومودورو، وتقسيم المهام، ولغة الجسد، والإشباع المؤجل، وتأثير التأطير، وممارسة التأكيدات الإيجابية، واليقظة الذهنية، والامتنان، وفن الإستماع، أقول يمكنك من خلال هذه التقنيات أن تجعل حياتك أسهل وأجمل.