التفكير السلبي: آثاره وطرق التخلص منه

التفكير السلبي هو أسلوب تفكير يركز على جوانب قاتمة مثل التشاؤم والإحباط والاعتقاد بأن الحياة تسير عكس التطلعات والأهداف. يمكن أن يكون التفكير السلبي المستمر ناشيء عن مجموعة عوامل مثل طريقة التربية وتجارب الماضي والتفاعلات الاجتماعية. 

• أسباب التفكير السلبي

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي في النهاية إلى التفكير السلبي

التفكير السلبي

• تجارب الماضي

تجارب الإنسان المؤلمة من الممكن أن تؤدي إلى سلوك التفكير السلبي. التعرض للإساءة، والرفض، والظلم في الحياة العملية تؤدي كلها في النهاية إلى الشك في جدوى العمل بإخلاص والتخطيط للحياة. 

• أسلوب التربية

لو أن الآباء في المنازل يفكرون بسلبية ستنتقل السلبية بدورها إلى الأبناء. والأخطر من ذلك أن يشكك أحد الآباء في قدرات ابنه ويزرع الإحباط داخله عن طريق أقوال مأثورة تترد على لسانه مثل "انت مش فالح" وغيرها من جمل الإحباط. 

• الشخصية

الشخصية نفسها قد تكون من سماتها أنها تفكر بسلبية والأمثلة على ذلك كثيرة، مثلا الفيلسوف الألماني نيتشة لا يمكن أن نفسر فلسفته على أنها فلسفة إيجابية ومنفتحة على الحياة، كذلك فرانز كافكا الأديب التشيكي المعروف اتسمت أعماله بالسوداوية والفكر التشاؤمي. 

• العوامل البيئية 

قد تكون الظروف الاقتصادية السيئة التي تمر بها كثير من الدول عامل من عوامل التفكير السلبي المستمر. لأن الغلاء المعيشي وارتفاع التضخم وانخفاض قيمة العملة المحلية، تؤدي كلها إلي حالة من الضيق والتشاؤم كحلول يرُضي بها الشخص نفسه وتعفيه من العمل الجاد بحجة أن لا أمل في تغيير الأوضاع. 

• آثار التفكير السلبي

يسبب التفكير السلبي آثارا سلبية على الصحة النفسية والذهنية منها على سبيل المثال:

• الشعور بالقلق والاكتئاب: لا شيء يؤدي بالإنسان ناحية القلق والاكتئاب والتوتر أكثر من التفكير السلبي؛ لأن الاعتقاد بأن لا جدوى من الطموح والعمل وتحقيق الأهداف في ظل ظروف اقتصادية، أو لأسباب في التربية، أو ظلم يتعرض له الإنسان في عمله، أو خيانة من أقرب الناس إليه، ينتج عنه حالة من الاكتئاب والقلق وذلك لأن الإنسان جبل على التطلع وتحسين مستواه. 

• ضعف الثقة بالتفس: التفكير السلبي والثقة بالنفس لا يجتمعان. التفكير السلبي يسلب من الإنسان ثقته بنفسه لاعتقاده بأنه غير قادر على تغيير أوضاعه، واستسلامه التام لأمواج الحياة المتلاطمة. هذا من الناحية العملية أما من الناحية الاجتماعية فأي صدمة يتلقاها الإنسان من أقرب الناس إليه تجعله يشك في صلاح البشرية الفطري والاعتقاد بأنها مجبولة على الشر وهذا ليس صحيحا. 

• مشاكل في العلاقات: من شأن التفكير السلبي أن يدمر علاقات الإنسان مع الآخرين وذلك لاعتقاده بأن لا جدوى من التودد إليهم؛ لأنهم سيئين بالفطرة، فالأفضل الابتعاد عنهم بل والاصطدام بهم إمعانا في رفضهم وإظهار الكراهية لهم. 

• كيف نتخلص من التفكير السلبي؟ 

يستطيع الإنسان أن يتخلص من التفكير السلبي عبر اتباعه هذه النصائح:

• الوعي بخطورة التفكير السلبي: من المهم أن يعي الإنسان وهو يفكر بسلبية مخاطر هذا النوع من التفكير الذي يقتل الطموح ويشل القدرات ويبعث على الاكتئاب والقلق والتشاؤم من الحياة. وكما قلنا في مقالات سابقة الوعي بالمشكلة من أهم عوامل حلها. 

• التركيز على الجوانب الإيجابية: من المهم أن يدرك الإنسان الإيجابيات الموجودة في حياته والمتحققة بالفعل، أو كما يقولون في المثل الشائع "أنظر إلى النصف المملؤ من الكوب". وكل إنسان عنده من الإيجابيات الكثير، وإلا فالحياة لا يمكن أن تسير في وجود سلبيات فقط. 

• تحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية: على سبيل المثال لو فكر الإنسان أنه لن يستطيع إنجاز هذا المشروع، يمكنه بدلا من ذلك أن يفكر أنه قادر على إنجاح هذا المشروع لأنه يملك المهارات والقدرات اللازمة. أما في حالة الصدمة من شخص قريب، فبدلا من أن يفكر بسلبية في جدوى العلاقات الاجتماعية يستطيع أن يفكر أن هذه الصدمة هي حالة فردية وليس كل الناس سواء. 

• طلب الدعم: لا يجب أن يترك الإنسان نفسه فريسة للتفكير السلبي، عليه أن يطلب المساعدة من الأقارب والأصدقاء، وسيجد عندهم النصيحة الشافية؛ لأن أمر هذا الإنسان يهمهم. لذلك يجب على الإنسان أن لا يتردد في طلب الدعم والمشورة إذا وجد أن التفكير السلبي قد تمكن منه. 

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها التخلص من التفكير السلبي، منها

• نصائح إضافية للتخلص من التفكير السلبي

فيما يلي بعض النصائح الإضافية للتخلص من التفكير السلبي:

• ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة مهمة للصحة الجسدية والأكثر أهمية أنها تحسن المزاج، وتجدد الذهن وتملأ النفس شعورا بالسعادة والامتنان. 
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: كثرة التفكير السلبي قد تؤدي إلى القلق الذي يصاحبه قلة النوم. من المهم أن يحصل الإنسان على قدر كافي من النوم. 
• التغذية الصحية: التغذية السليمة تترك تأثيرها الإيجابي على المزاج العام للمرء، لذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة المسببة للإكتئاب مثل اللحوم المصنعة والكحوليات التي تغرق الإنسان في حالة من اللاوعي والانهزامية. 

خاتمة

إدراك الإنسان ووعيه بالنعم الكثيرة في حياته من شأنها أن تبدل السلبية لإيجابية. لذلك فكر في مستقبلك بدلا من أن تفكر في الماضي، وفكر في علاقاتك الجيدة مع الكثير من الناس بدلا من التركيز على صدمة سببها لك أحدهم. وكن واثقا من أن الليل دائما يعقبه نهار.