ما هو اضطراب ADHD وكيف نتعامل معه

فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) هو اضطراب عصبي يؤثر على قدرة الشخص الذهنية ويضعه في حالة من عدم التركيز وقلة الانتباه وضبط النفس. يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من صعوبة في التركيز على المهام، كما أنهم متسرعون ومتهورون وليست لديهم القدرة على الوقوف أو الجلوس بدون حركة تلفت الانتباه إليهم. 

فرط الحركة ونقص الانتباه

أعراض فرط الحركة ونقص الانتباه

قد تختلف الأعراض من شخص لآخر بحسب الحالة النفسية والذهنية ولكن هناك ثمة أعراض شائعة قد تظهر على المصابين بهذا الاضطراب منها:

• قلة الانتباه والتركيز
• لا يستطيع التحكم في حركته المفرطة
• لا يصغي إلى التعليمات التي تلقى إليه
• التهور وعدم التفكير قبل الفعل
• لا يستطيع أن يرتب مهامه وينجزها
• لا يجيد التحكم في انفعالاته
• لا يجيد التحكم في سلوكياته

أسباب فرط الحركة ونقص الانتباه

لا تزال أسباب فرط الحركة ونقص الانتباه غير مفهومة لدى الخبراء، ولكن يعتقد أن العوامل الوراثية والبيئية تلعب دورا محوريا في هذا الاضطراب. 

تشخيص فرط الحركة ونقص الانتباه

يعتمد التشخيص على عدة عوامل بما في ذلك الأعراض التي يعاني منها الشخص المصاب وتاريخه العائلي ونتائج الاختبارات النفسية والعصبية. 

علاج فرط الحركة ونقص الانتباه

لم يتم اعتماد علاج محدد لفرط الحركة ونقص الانتباه ولكن هناك مجموعة من العلاجات التي تساعد في التعافي من هذا الاضطراب منها:

• الأدوية: تعمل الأدوية على تحسين حالة المصاب كما تنشط التركيز وترفع مستوى الانتباه والوعي.
• العلاج السلوكي المعرفي: يساعد السلوك المعرفي الأشخاص المصابين على تطوير مهارات إدارة السلوكيات والمشاعر. 
• الدعم الاجتماعي: يمكن أن يساعد الدعم الاجتماعي المقدم من المدرسة والمنزل والأصدقاء على التعافي من هذا الاضطراب. 

كيفية التعامل مع فرط الحركة ونقص الانتباه

إذا كان هناك في أسرتك من يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه فيجب التحدث للطبيب الذي يستطيع تشخيص الحالة وتحديد العلاج المناسب

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في التعامل مع فرط الحركة ونقص الانتباه:

• قم بإنشاء روتين يومي ثابت. الروتين اليومي يساعد الأطفال على تحديد مهامهم وبالتالي السيطرة على الحركة والانفعالات.
• قدم الكثير من التحفيز. يحتاج الأطفال المصابين إلى كثير من التحفيز والتحدي. فمن خلال الأنشطة يستطيع الطفل المصاب أن يركز انتباهه ناحيتها وبالتالي يرتفع مستوى التركيز. 
• كن واضحًا بشأن التوقعات. يجب أن نكون واضحين بشأن المصاب ونتعامل معه بمزيد من الاهتمام والرعاية.
• قدم الكثير من التشجيع. يحتاج الأطفال في هذه الحالة إلى التشجيع كلما حققوا إنجازا يقربهم من حالة التعافي. يجب أن يشعروا بأنهم محل ترحيب وحفاوة من المحيطين. 

الرعاية الذاتية

تعرف الرعاية الذاتية بأنها الاهتمام بالذات عن طريق الارتقاء بالحالة الجسدية والنفسية والذهنية، فمن خلال الرعاية الذاتية يمكن التعامل مع فرط الحركة ونقص الانتباه. وتتمثل الرعاية الذاتية في الآتي. 

• الحصول على قسط كافٍ من النوم. يعتبر النوم من أهم عوامل الرعاية الذاتية فهو يرفع مستوى التركيز ويجدد النشاط. 
• ممارسة الرياضة بانتظام. الرياضة من العوامل المهمة التي من خلالها يصُبُ مصاب فرط الحركة ونقص الانتباه فرط حركته فيها مما يعني أن حركته الدائبة سيتم تحجيمها وفق قواعد اللعبة التي يلعبها.
• تناول نظام غذائي صحي. النظام الغذائي الصحي يساعد في رفع مستويات الحالة الذهنية والنفسية. لذلك يجب تناول طعام صحي والابتعاد عن الأطعمة التي تسبب اعتلالات مزاجية
• إدارة التوتر. يجب مراعاة الظروف التي يمر بها المصاب مثل التوتر  وفهم كيفية التعامل مع هذا العرض.

خاتمة

فرط الحركة ونقص الانتباه قد يؤثر على نشاط وحياة الشخص بشكل كبير. ومع ذلك، من خلال التشخيص والعلاج المناسبين يمكن للأشخاص المصابين بفرط الحركة ونقص الانتباه عيش حياة مرضية ومليئة بالنجاحات.